アクアラインのある暮らし

アクアライン情報、地元周辺の情報、美味しいもの情報など、調べたことや体験したことを書いてます。

ランニング

ランニングのやりすぎ?足の裏の痛みは足底筋膜炎かも!

投稿日:2016-09-21 更新日:

0921

ある日、朝起きて歩き出そうとすると足の裏に激痛が!?

でも動いているとすぐに痛みは治まる。

動き出したときの一歩目がとにかく痛い。

そんな症状が続く場合、それは足底筋膜炎という症状の可能性がありますよ。

スポンサーリンク

足底筋膜炎の症状

  • 歩くと踵が痛い
  • 歩くと土踏まずが痛い
  • 足の裏が痛い
  • 立ち上がって歩き始めの一歩目が痛い
  • 急に歩いた時に痛い
  • 歩いていると(その時だけ)痛みが薄れる

これが足底筋膜炎になっているときに多い症状です。

どれも歩いているだけで痛みを感じます。
特に痛いのが、歩き始めの一歩目で何歩か歩いていると痛みは薄れてきます。
複数あてはまるようなら一度医師に診てもらった方が良いですよ。

足底筋膜炎の原因

なぜこのような症状が起きるのでしょうか。
足底筋膜炎はランニングやスポーツで足を酷使しすぎたり、仕事で長時間立っていたり、
靴が自分の足に合っていなかったりすると発症しやすくなります。

スポンサーリンク

疲労が溜まってきていたり、足の筋肉が弱っていると
足の裏にある足底筋膜が硬くなりやすく、
硬くなってしまうと動いたときに突っ張ったような状態になり痛みが生じるのです。

足底筋膜炎の治療法

足底筋膜炎には特効薬のような治療法はまだありません。
そのため、自然治癒が基本になります。
疲労などにより足底筋膜が硬くなることが原因ですので、

  • 足の疲労をとる
  • 筋肉を柔らかくする

のが有効な治療法です。
だれでも簡単にできるのがお風呂に入ることです。
体を休めることもできますし、
血行も良くなります(=筋肉がほぐれる)。

お湯に浸かりながら、足の筋肉全体をゆっくりほぐし、
少しづつ直して行きましょう。

※注意
足底筋膜炎では足の裏をマッサージするのは好ましくありません。
自分でやみくもにマッサージしていると悪化する恐れがあります。

この記事も読まれてます

ランニングが楽しくなる!モチベーションをアップさせる3つのコツ!
ランニング中にイヤホンコードが邪魔だと思ったら

スポンサーリンク

-ランニング
-,

執筆者:

関連記事

no image

マラソン大会に備える!坂道に慣れよう

坂道ランニングは体力的にも精神的にも消耗します。 「今日は調子いいぞ!いけるいける♪」 なんて思っていても、 坂道を見た瞬間に スポンサーリンク 「え?これ上るの?長い長いムリムリムリ(><;)」 な …

no image

トレイルランニングって何だろう?

スポンサーリンク トレイルランニングって何だろう? 普通のランニングとは何か違うのか気になりませんか? トレイルランニングとは山や林などの未舗装の道を走るスポーツのことです。 トレイルとは「未舗装路」 …

no image

【検証】週一のランニングで効果はあるのか?

スポンサーリンク マザー牧場のいちごトレイルランに参加してきました。 昨年も参加したことがある大会です。 週一ランニングを1年間続けた成果を確認する良い機会なので 効果を検証してみました。 スポンサー …

no image

ランニングは費用がかかるってホント?

「ランニングは費用かからない」ってよく聞きますね。 でもこれはどうなんでしょうか? 半分正解で半分不正解だと思います。 スポンサーリンク

no image

夏のランニング|気持ちよく乗り越えるには!

夏の暑い時期はランニングするにも腰が重くなりますね。 スポンサーリンク 炎天下の中走るのは体にも堪えますし、 夏バテしちゃうと動けなくなりますし、 無理して走っていると逆に体にダメージを受けてしまいま …

今回の記事が少しでも役に立ったと思われたらこちらのバナーをワンクリックください。120%の感謝で頑張ります!

[icon image="arrow4m-r-b"]


人気ブログランキングへ