アクアラインのある暮らし

アクアライン情報、地元周辺の情報、美味しいもの情報など、調べたことや体験したことを書いてます。

ランニング

週一のランニングで効果はあるのか?

投稿日:2016-06-05 更新日:

running-track-1-1528267-639x426

週一ランニングを初めて3年ぐらいになります。

始めたころはすぐに足が痛くなったり、
すぐに息苦れして走れなくなったりしていました。
それでも週一ランニングを続けてきた結果、
最近は走らないとどうにも体がスッキリしなくなってきました。

僕が実際に体感した週一ランニングの体感効果をご紹介します。

スポンサーリンク

◆ランニング開始~半年ごろ
・3kmぐらい走ると足の腱が痛くなりすぐ走れなくなる
「走る(足の腱が痛くなる)⇒治るのに3,4日かかる⇒次の週走る⇒足痛くなる…」
の繰り返し
・走った後は一日体がだるい、外を出歩くのも辛い状態

◆~1年ごろ
・少しづつ走れる距離が長くなる
・5kmぐらいまでは足も痛くならずに走れるようになる。気づけば痛みを感じなくなっていた
・走った後も少し休めば体が動くようになり、短時間の外出ならば楽に行ける
・走るコースをいろいろと変えてチャレンジできるようになる

スポンサーリンク

◆~2年ごろ
・10kmぐらいまで走れるようになる
・走った後も普通に外出ができるようになる。
体力の回復力が向上しているのを実感する。
・走ることが習慣化され、走らないと体がスッキリしなくなってくる

◆~3年(現在)
・15kmぐらいまでなら安定して走れるようになる
・走った後も足が痛くない
・家の周りで走れるコースを網羅してしまい刺激がほしくなる
・走ることが体に染み込み、走らないと落ち着かなくなる

◆おわりに
最初はつらいですが、徐々に慣れてきます。
ランニング初日は3kmぐらいで足が痛くて走れなくなりました。
目的地にもつけず、足を引きずりながら家に帰りました。

「こんなに衰えてたんだ・・・」
と悲しく悔しくもなりました。

とにかく続けることだけを意識してました。
最初はつらくなったら歩いても良いと思います。
続けることで自分の体が変わってくることを実感できます。

走るのに慣れてきたころから、徐々に周りに人に「がっしりしてきた?」
「体引き締まった?」と言われることが増えてきました。

やはり褒められると嬉しいですし、また頑張ろう!ってなります。
週一でも継続することで確実に効果はでてきます。

スポンサーリンク

-ランニング
-,

執筆者:

関連記事

no image

ランニングのやりすぎ?足の裏の痛みは足底筋膜炎かも!

スポンサーリンク ある日、朝起きて歩き出そうとすると足の裏に激痛が!? でも動いているとすぐに痛みは治まる。 動き出したときの一歩目がとにかく痛い。 そんな症状が続く場合、それは足底筋膜炎という症状の …

no image

マンネリしたランニング。歩数計アプリで刺激を!

日々のランニング。 健康にもいいし、汗をかいてストレスも発散できるしいいことづくめ。 でもマンネリ化しててやる気がでない。 スポンサーリンク ・外が寒い(暑い) ・気分がのらない ・体がだるい ・疲れ …

no image

夏のランニング|気持ちよく乗り越えるには!

夏の暑い時期はランニングするにも腰が重くなりますね。 スポンサーリンク 炎天下の中走るのは体にも堪えますし、 夏バテしちゃうと動けなくなりますし、 無理して走っていると逆に体にダメージを受けてしまいま …

no image

ランニングの目的を知る!

「何でランニングをするのか?」 スポンサーリンク 目的を明確にしておくことって大事です。 ランニングは体に良い!って思っていても 続けているとネガティブになってしまうことはあります。 例えば スポンサ …

no image

トレイルランニングって何だろう?

スポンサーリンク トレイルランニングって何だろう? 普通のランニングとは何か違うのか気になりませんか? トレイルランニングとは山や林などの未舗装の道を走るスポーツのことです。 トレイルとは「未舗装路」 …

今回の記事が少しでも役に立ったと思われたらこちらのバナーをワンクリックください。120%の感謝で頑張ります!

[icon image="arrow4m-r-b"]


人気ブログランキングへ