ランニング前の食事は何を食べるのがいいのか

ランニング前は何を食べたらいいか悩みます。

空腹だと力がでないし、食べ過ぎると走るのがつらくなります。
でも食べると胃が重たくて気持ち悪くなったり、脇腹が痛くなったりします。
「胃の中からは消化していて、でも空腹にならない」状態が走るのに適した状態です。

そうなるように効果的にエネルギーを補充するには何を食べればいいのかご紹介します。 「ランニング前の食事は何を食べるのがいいのか」の続きを読む…

朝のランニングで充実した1日のスタートを!

早起きしての朝ランニングの良いところをまとめました。
ランニングって結構時間がかかります。
準備して、ウォーミングアップして、走って、クールダウンして、汗もかくのでシャワーも浴びて、と。
走る時間にもよりますが大体2~3時間ぐらいかかります。

例えば、普段こんなことないでしょうか? 「朝のランニングで充実した1日のスタートを!」の続きを読む…

ランニングが楽しくなる!モチベーションをアップさせる3つのコツ!

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ランニングを続けているとどうにもやる気がでない時期ってありませんか。

いわるゆ倦怠期というものです。

走ることにも少し慣れて来て、刺激も感じなってくると、

自然とモチベーションも低下してしまうんですよね。人って不思議です。

私もランニングを初めて3年ぐらい立ちますが、やる気が出ない日というのは当然ありました。

それでも楽しく続けることができていると思っています。

なので、私なりのランニングを楽しく続けるコツを3つまとめました! 「ランニングが楽しくなる!モチベーションをアップさせる3つのコツ!」の続きを読む…

30分ランニング|効果はあるの?

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30分のランニングでどのぐらいの効果があるのか?

ダイエットする目的でランニングを始められた方は特に気になるのではないでしょうか。
私もランニングを始めたころは「1時間は長いけど30分なら頑張れるかな」と考えて
ゆっくりでもいいからとにかく30分は走ることを特に意識していました。 「30分ランニング|効果はあるの?」の続きを読む…