ランニングで乳首が痛い!ランニング時の対策を考えよう。

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男性のランニング中に発生する痛い症状があるんです。
長距離ランニングの後などにその痛みに気づく方も多いと思います。
それは、「乳首擦れ」です。

私もランニングし終わった後に、ヒリヒリとした痛みを感じました。
1、2日で直りますが、風呂に入る時はシミて痛いです。

ハーフマラソンなど長距離を走っていると
シャツと乳首が擦れるので、摩擦によって徐々に痛みが発生してきます。
ひどい場合は走っている最中に出血してしまいます。
シャツが赤く染まってしまう場合もあります。
周りの人もびっくりしますし、ちょっと怖いですよね。

ランニングには乳首擦れ対策が必要なんですよ~
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ランニングのやりすぎ?足の裏の痛みは足底筋膜炎かも!

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ある日、朝起きて歩き出そうとすると足の裏に激痛が!?

でも動いているとすぐに痛みは治まる。

動き出したときの一歩目がとにかく痛い。

そんな症状が続く場合、それは足底筋膜炎という症状の可能性がありますよ。
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マラソン大会に備える!坂道に慣れよう

0920

坂道ランニングは体力的にも精神的にも消耗します。

「今日は調子いいぞ!いけるいける♪」

なんて思っていても、

坂道を見た瞬間に

「え?これ上るの?長い長いムリムリムリ(><;)」

なんてなった経験ありませんか?

坂の下から見上げただけでランナーの気力・体力を奪う坂道はまさにマラソンの天敵です。

しかも、マラソン大会のコース内にも坂道があることが多いです。

根性で上りきる!

のもいいですが、

上りきった時に体力を使いきってしまっては良いタイムもでません。

坂道の走り方をちょっと見直すだけで楽に走れたりしますよ。
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ランニング中にトイレで困らないための3つの対策

0723

ランニング中にトイレに行きたくなった経験ありませんか?
一度トイレに行きたくなってしまうとランニングに集中できなくなりますね。
もしそれがマラソン大会中であったりしたらトイレ時間の分タイムも落ちてしまいますね。
かと言って、トイレに行かないで我慢するのも限界があります。

少しでも安心してランニングできるように、事前にできる対策をまとめました。 「ランニング中にトイレで困らないための3つの対策」の続きを読む…

トレイルランニングって何だろう?

0719

トレイルランニングって何だろう?
普通のランニングとは何か違うのか気になりませんか?

トレイルランニングとは山や林などの未舗装の道を走るスポーツのことです。
トレイルとは「未舗装路」のことで、
トレイルランニングとは「未舗装路を走るスポーツ」ということなんです。 「トレイルランニングって何だろう?」の続きを読む…